「國本 充洋」の記事
2026.04.14
骨密度アップで骨折予防にも！ 1日30秒から始める「リズミカルジャンプ」の驚きの効果
2026.04.14
膝のトラブルが心配な方へ。効率よく体幹と下半身を強くする「バックステップ」のやり方
2026.04.14
「ふらつく」「足が出にくい」に効果的！ 膝に優しく片脚を鍛える「バックステップ」
2026.04.14
「一生歩ける足腰」の土台を作るために。効率よく下半身を鍛える「スタンドアップ」のやり方
2026.04.14
ひざ・腰への負担が少なくて安心！椅子ひとつでできる最強スクワット「スタンドアップ」
2026.04.14
「とっさの一歩」が出る体に！ 衰えやすい敏捷性を取り戻す「リズミカルジャンプ」のやり方
2026.04.01
